Ashtanga Yoga Nybörjare

Beskrivning

Vad är Ashtanga Yoga? Ashtanga yoga är en dynamisk form av yoga och består av en serie övningar som binds samman med andningen i ett flöde. Genom medveten andning, yogaövning, blickfokusering och koncentration kan man utveckla en god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. Varje asana och solhälsning har ett visst antal steg/vinyasa. Man använder en särskild andningsteknik kallas Ujjayi Pranayama som ökar blodcirkulationen i kroppen samtidigt som den lugnar ner vårt nervsystem. Man vilar blicken vid en viss punkt- drishti (ger koncentration och fokus) och aktiverar bandhas (inre kroppslås/energilås). Ashtanga yogans ställningar (asanas) är indelade i sex serier. De utförs alltid i en viss, bestämd ordning. Man börjar med att lära sig en liten del av den första serien. Vartefter man är redo läggs fler positioner till. Det brukar ta några års regelbunden yoga innan man behärskar hela den första serien (primary series). Först därefter är man redo att börja på den andra serien. Det är viktigt att komma ihåg att essensen av yoga inte handlar om att göra så många positioner som möjligt. Tanken med yoga-ställningarna är att de ska öppna upp, rena och stärka kroppen och sinnet. Du behöver inte gå vidare i serierna för att yogan ska verka. Vem behöver Ashtanga Yoga? Passar alla som vill ha en mer kraftfull yoga och få igång energin i kroppen och bygga styrka och uthållighet. Bra för dig som känner dig stressad och har svårt att slappna av. Den rensar kroppen från slaggprodukter och ger bättre immunförsvar. Fördelar med Ashtanga Yoga: • Gör kroppen starkare • Gör kroppen mer vig och flexibel • Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet • Ger ett inre lugn • Rensar ut slaggprodukter från muskler och organ • Bygger upp immunförsvaret • Ökar koncentrationsförmågan • Ger bättre sömn

Kontaktuppgifter

• Filbornavägen 11

  Shanti Yoga Center Helsingborg, Filbornavägen 11, Helsingborg, Sweden

  info@shantiyogacenter.se