Kurser nybörjare/nivå 1
Lugn och Meditativ Yoga

Mindfulness Yoga/55+

Vad är Mindfulness Yoga?
I den här kursen lär du dig att lyssna till dej själv och din egen kropp, hur du  mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu, vad du behöver och vad du vill.
Du får verktyg att släppa, slappna av och hitta vägar till läkning av kropp och själ. Genom de fysiska övningarna utveklar du också mer rörlighet och styrka i kroppen.
Vi lär oss vänliga anpassningsbara övningar från olika yogaformer bla rehabyoga, yinyoga och restorativ yoga - mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro (mindfulness), aktiv avslappning och meditation.
Ge din kropp och ditt sinne tid för att hitta lugn. Unna dig själv återhämtning och reflektion. Vi använder oss av klassiska  yogaövningar som hjälper dig att slappna av och bli mjukare i kroppen. Klassen innehåller pranayama, balanserande andningsträning. Passet avslutas med djup vila.
Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Sex veckor ger dig en bra grund för nya vanor, så du kan träna in dem och få den förbättring du är ute efter.
 
Vem behöver Mindfulness?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill yoga lugnt och stilla och används med fördel i uppbyggande träning efter skada/rehabilitering, vid stressrelaterade problem t ex utbränd/utmattad mm. Passar personer med olika sorters ryggproblem, astmatiker, hjärtproblem, sömnstörningar, ME (kroniskt trötthetssyndrom), fibromyalgi och migrän. Det är en perfekt start om du inte testat yoga tidigare, gillar mjuka rörelser med full närvaro eller bara vill yoga insiktsfullt.
 
Fördelar med Mindfulness Yoga hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, muskelvärk, myrkryp, ömhet, magont, värk i höfter, nacke och axlar
Stärker kroppen och stabiliserar

Onsdagar kl 9.00.  Lärare: Madeleine     

4/9 - 16/10     7 ggr   1 395 kr     BOKA KURS
23/10 - 4/12    7 ggr   1 395 kr     BOKA KURS   


 Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN

 
Soft Flow & Yin i värme
 

Vad är Soft Flow & Yin i värme?
I den här kursen lär du dig att lyssna till dig själv och din egen kropp, hur du mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu, vad du behöver och vad du vill.
Du får verktyg att släppa, slappna av och hitta vägar till läkning av kropp och själ. Genom de fysiska övningarna utvecklar du också mer rörlighet och styrka i kroppen.
Vi lär oss vänliga anpassningsbara övningar från olika yogaformer bla rehabyoga, yinyoga och restorativ yoga - mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro (mindfulness), aktiv avslappning och meditation.
Ge din kropp och ditt sinne tid för att hitta lugn. Unna dig själv återhämtning och reflektion. Vi använder oss av klassiska  yogaövningar i värme som hjälper dig att slappna av och bli mjukare i kroppen. 
Klassen innehåller pranayama, balanserande andningsträning. Passet avslutas med djup vila. Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Sex veckor ger dig en bra grund för nya vanor, så du kan träna in dem och få den förbättring du är ute efter.
 
Vem behöver Soft Flow & Yin?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill yoga lugnt och stilla och används med fördel i uppbyggande träning efter skada/rehabilitering, vid stressrelaterade problem t ex utbränd/utmattad mm. Passar personer med olika sorters ryggproblem, astmatiker, hjärtproblem, sömnstörningar, ME (kroniskt trötthetssyndrom), fibromyalgi och migrän. Om du vill skapa nya vanor, lära om då passar Soft Flow & Yin dig. Det är en perfekt start om du inte testat yoga tidigare, gillar mjuka rörelser med full närvaro eller bara vill yoga insiktsfullt.
 
Fördelar med Soft Flow & Yin i värme hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, muskelvärk, myrkryp, ömhet, magont, värk i höfter, nacke och axlar
Stärker kroppen och stabiliserar

Torsdagar kl 17.45.  Lärare: Madeleine   Läs mer om Madeleine här

5/9 - 17/10         7 ggr    1 495 kr      BOKA KURS
24/10 - 5/12       7 ggr     1 495 kr      BOKA KURS

 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


Gravid Yoga
 



Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är gravid. Den hjälper dig att finna lugn, samtidigt som den skonsamt stärker din kropp och ökar smidigheten. Även graviditetsrelaterade besvär som rygg- och bäckensmärta kan förebyggas och lindras med rätt övningar.

Gravidyoga är yoga utvecklad för att förbereda dig för förlossning och hjälpa dig att slappna av före, under och efter förlossningen. Gravidyogan lugnar kroppen och stärker dig mentalt, den kan även lindra eventuella smärtor under graviditeten.
Fokus ligger på avslappnande rörelser, andningsövningar och positioner som är bra för dig och barnet.
Riktar sig till gravida kvinnor med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Genom att träna yoga får du ökad kroppskännedom och bygger upp kroppen på ett skonsamt sätt. Innehåller fysiska moment, bäckenbottenträning, avslappning och andningsträning. Vi rekommenderar dig som är gravid att vila helt från yogan de tolv första veckorna och att därefter börja på yoga för gravida.
 
Yoga är ett utmärkt sätt att öka välbefinnande under graviditeten och du har också möjlighet att förbereda dig fysiskt och mentalt för födelsen och tiden efter det.
Vi arbetar särskilt för att stärka ben, rygg och bäckenbottenmuskulaturen, andningstekniker och avkoppling.  Gravidyoga är en säker och skonsam form av träning som hjälper dig att må bra under graviditeten så att du kan släppa spänningar, finna lugn, trygghet och kunna njuta av din graviditet. Gravidyoga passar både dig som är nybörjare och dig som tränat yoga innan.

Den bästa tiden att ta vår kurs i gravidyoga är när du är i graviditetsvecka 12–40.


Så här tycker vi:
En underbar kurs för dig som gravid där det bara är du och barnet i fokus. Jag upplevde att jag med yogan fick en chans att landa i vardagen och graviditeten, samtidigt som jag fått stärka min kropp. Kursen har gett mig verktyg att ta med under graviditeten, och förhoppningsvis även under förlossningen, för att bibehålla avslappning och välmående. Madeleine är en väldigt närvarande och kunnig instruktör som verkligen anpassar rörelserna efter dig och din förmåga. Full pott!
Louise



Torsdagar kl 16.30.  Lärare: Eva Björk    

           8 ggr  1 850 kr    BOKA KURS
           8 ggr  1 850 kr    BOKA KURS


Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN
 

Meditation

Vad är Meditation?
Meditation sägs vara porten till inspiration, intuition, insikt, välmående och föryngring.
I vår tid står meditationen för något som nog alla till viss del saknar i sitt liv, ett inre lugn eller en djupare mening. Vem som helst kan lära sig och man behöver inte vara buddhist för att meditera.  Det allra bästa är att lära sig från en erfaren meditationslärare.
Mycket i livet är utanför vår kontroll, men vi kan dock ta ansvar för våra känslor och tankar och lära oss att förändra dem i positiv riktning. Enligt buddhismen är detta det viktigaste vi kan göra och meditationen är den mest direkta och kraftfulla metod att göra detta med. Den kan bli en stor hjälp i vår strävan att förändras och utvecklas som människa. Man blir mer närvarande och medveten i stunden och detta leder till att man bättre lär känna sig själv och sina vanor, goda som dåliga.
En regelbunden meditationspraktik kommer att höja kvaliteten på ens liv som helhet.

Why is it important to join to this meditation programme?
In this course, you are going to develop yourself by learning theoretically and practically your consciousness on your body, your thoughts, your feelings and emotions. Everybody will be individually guided by Bhante in this 8-week period with homework related to your daily life, specially how to develop your concentration, inner energy, expand your vibration and self-healing day by day.  This is an awesome course to manage your stress, depression and extreme sensitivity.


Söndagar kl 16.30. Lärare: Guru Bhante Satimanta
         8 ggr     1 695 kr     BOKA KURS    Läs mer om Bhante Satimanta
         8 ggr     1 695 kr     BOKA KURS


Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN



Mediyoga® för kvinnans hormonsystem


















Vad är MediYoga®?
MediYoga är en i Sverige utvecklad, medicinsk och terapeutisk yogaform. Alla utbildade instruktörer i MediYoga har en grundläggande medicinsk kompetens. MediYoga riktar sig mot grupper med specifika behov, t ex utmattning,sömnstörningar, huvudvärk, psykisk ohälsa, stelhet och smärtor i t ex axlar, nacke,rygg och höfter. Den är väl dokumenterad genom forskning och används idag på 200 sjukhus och vårdcentraler i Sverige.
MediYoga® för kvinnans hormonsystem är ett specifikt yogaprogram som är utformad för kvinnor utifrån den kvinnliga kroppens hormoner och körtlar.

Vad gör vi på kursen?
MediYoga® för kvinnans hormonsystem vitaliserar och balanserar hormonsystemet. Yogaövningarna utförs efter egen förmåga och alltid mjukt, inkännande  och sammanlänkade med djupandning och koncentrationsteknink.
Vi tränar även meditation och avslappning. Rörelserna utförs i sittande och liggande positioner.
Övningarna vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande.

Vem behöver Mediyoga för kvinnans hormonsystem?
Rekommenderas vid övergångsbesvär, för dig som har sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS, klimakteriebesvär och för dig som känner dig dränerad på energi.
Har du eller har haft hormonellt betingad cancer, hyperthyreos, myom, endemetrios rådfråga din läkare innan du anmäler dig på kursen.

Fördelar med Mediyoga för hormonbalansen hos oss:
Stillar kropp och sinne
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Vitaliserar och balanserar hormonsystemet
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar PMS, klimakteriebesvär, huvudvärk, ryggvärk, sköldskörtelobalans, värk i höfter, nacke och axlar


Torsdagar kl 19.00 – Lärare: Eva Björk

      6 ggr     1 295 kr       BOKA KURS


Kursinfo
: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN