Kurser nybörjare/nivå 1
Lugn och Meditativ Yoga

Mindfulness Yoga/55+

Vad är Mindfulness Yoga?
I den här kursen lär du dig att lyssna till dej själv och din egen kropp, hur du  mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu, vad du behöver och vad du vill.
Du får verktyg att släppa, slappna av och hitta vägar till läkning av kropp och själ. Genom de fysiska övningarna utveklar du också mer rörlighet och styrka i kroppen.
Vi lär oss vänliga anpassningsbara övningar från olika yogaformer bla rehabyoga, yinyoga och restorativ yoga - mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro (mindfulness), aktiv avslappning och meditation.
Ge din kropp och ditt sinne tid för att hitta lugn. Unna dig själv återhämtning och reflektion. Vi använder oss av klassiska  yogaövningar som hjälper dig att slappna av och bli mjukare i kroppen. Klassen innehåller pranayama, balanserande andningsträning. Passet avslutas med djup vila.
Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Sex veckor ger dig en bra grund för nya vanor, så du kan träna in dem och få den förbättring du är ute efter.
 
Vem behöver Mindfulness?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill yoga lugnt och stilla och används med fördel i uppbyggande träning efter skada/rehabilitering, vid stressrelaterade problem t ex utbränd/utmattad mm. Passar personer med olika sorters ryggproblem, astmatiker, hjärtproblem, sömnstörningar, ME (kroniskt trötthetssyndrom), fibromyalgi och migrän. Det är en perfekt start om du inte testat yoga tidigare, gillar mjuka rörelser med full närvaro eller bara vill yoga insiktsfullt.
 
Fördelar med Mindfulness Yoga hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, muskelvärk, myrkryp, ömhet, magont, värk i höfter, nacke och axlar
Stärker kroppen och stabiliserar



VÅR 2019
Onsdagar kl 9.00.  Lärare: Madeleine Enhörning.      Läs mer om Madeleine här

16/1 - 20/2    6 ggr   1 298 kr     BOKA KURS
27/2 - 3/4      6 ggr   1 298 kr     BOKA KURS   
10/4 - 15/5    6 ggr   1 298 kr     BOKA KURS

 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN

 
Soft Flow & Yin i värme
 

Vad är Soft Flow & Yin i värme?
I den här kursen lär du dig att lyssna till dig själv och din egen kropp, hur du mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu, vad du behöver och vad du vill.
Du får verktyg att släppa, slappna av och hitta vägar till läkning av kropp och själ. Genom de fysiska övningarna utvecklar du också mer rörlighet och styrka i kroppen.
Vi lär oss vänliga anpassningsbara övningar från olika yogaformer bla rehabyoga, yinyoga och restorativ yoga - mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro (mindfulness), aktiv avslappning och meditation.
Ge din kropp och ditt sinne tid för att hitta lugn. Unna dig själv återhämtning och reflektion. Vi använder oss av klassiska  yogaövningar i värme som hjälper dig att slappna av och bli mjukare i kroppen. 
Klassen innehåller pranayama, balanserande andningsträning. Passet avslutas med djup vila. Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Sex veckor ger dig en bra grund för nya vanor, så du kan träna in dem och få den förbättring du är ute efter.
 
Vem behöver Soft Flow & Yin?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill yoga lugnt och stilla och används med fördel i uppbyggande träning efter skada/rehabilitering, vid stressrelaterade problem t ex utbränd/utmattad mm. Passar personer med olika sorters ryggproblem, astmatiker, hjärtproblem, sömnstörningar, ME (kroniskt trötthetssyndrom), fibromyalgi och migrän. Om du vill skapa nya vanor, lära om då passar Soft Flow & Yin dig. Det är en perfekt start om du inte testat yoga tidigare, gillar mjuka rörelser med full närvaro eller bara vill yoga insiktsfullt.
 
Fördelar med Soft Flow & Yin i värme hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, muskelvärk, myrkryp, ömhet, magont, värk i höfter, nacke och axlar
Stärker kroppen och stabiliserar


VÅR 2019
Torsdagar kl 17.45.  Lärare: Madeleine Enhörning.      Läs mer om Madeleine här

17/1 - 21/2      6 ggr    1 395 kr      BOKA KURS
28/2 - 4/4       6 ggr     1 395 kr      BOKA KURS
11/4 - 16/5     6 ggr     1 395 kr      BOKA KURS
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN

RyggYoga

Vad är RyggYoga?
Ryggproblem är något som många av oss drabbas av då och då. För att underlätta rehabiliteringen och förebygga besvär kan vår kurs RyggYoga vara till stor hjälp.
Ryggen består av 24 olika kotor och mellan varje kota ligger en så kallad disk eller mellankotsskiva. Ryggen är en viktig del i vår förmåga att stå och gå men utgör också ett skydd för det centrala nervsystemet. I princip all hjärnans kommunikation med övriga delar av kroppen sker via ryggraden.
Till kurs RyggYoga har vår yogalärare tillsammans med en sjukgymnast valt ut skonsamma övningar som ger kroppen ökad styrka och stabilitet. Förutom att stärka de viktiga rygg- och bålmusklerna bidrar yoga också till bättre hållning och en smidigare kropp.

Vad gör vi på kursen?
Till kurs RyggYoga har vår yogalärare tillsammans med en sjukgymnast valt ut skonsamma övningar som ger kroppen ökad styrka och stabilitet. Förutom att stärka de viktiga rygg- och bålmusklerna bidrar övningarna också till en bättre hållning och en smidigare kropp.
Här har vi fokus på ryggraden och rörelserna är enkla och utförs långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. I RyggYoga använder vi oss av både sittande och stående positioner och tränar balans. Varje kurstillfälle inkluderar hela ryggraden, från svanskota till nacke och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som ofta sätter sig där. Varje tillfälle innehåller också en stressreducerande och avslappnande stund som ger möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar.

Vem behöver RyggYoga?
Kurs RyggYoga passar både dig som har ryggproblem och även dig som vill behålla din rygg stark och flexibel.
Det är oerhört viktigt att vi inte belastar och anstränger ryggraden felaktigt. Då våra fysiska förutsättningar varierar så har RyggYoga-kursen ett begränsat antal platser för att vår yogalärare skall kunna ge så mycket individuellt stöd som möjligt.

OBS! Du ska inte gå kursen, utan istället först söka hjälp hos t ex kiropraktor, naprapat, sjukgymnast om du har:
 - Akuta ryggsmärtor som uppstått de senaste veckorna.
 - Kraftigt nedsatt rörlighet i någon del av ryggen, exempelvis nackspärr.
 - Kraftigt ökad rörlighet över ett eller flera segment i ryggraden.

Privatlektion i RyggYoga
Om det av någon anledning inte fungerar för dig att gå en kurs är du välkommen att boka en privatlektion där vi lotsar dig till att komma in i den yogaform som passar dig för tillfället.
Välkommen att boka på info@shantiyogacenter.se

Fördelar med RyggYoga hos oss:
Med vår kurs RyggYoga får du helt enkelt det kompletta verktyget för att slippa ha ont i ryggen.
Missa inte chansen till ett friskare och mindre smärtsamt liv!


HÖST 2018
Onsdagar kl 17.15. Lärare: Madeleine Enhörning       Läs mer om Madeleine här
7/11 - 26/12  – 8 ggr – 1 795 kr  –   BOKA KURS  Fullbokad!
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


Mediyoga® för kvinnans hormonsystem


















Vad är MediYoga®?
MediYoga är en i Sverige utvecklad, medicinsk och terapeutisk yogaform. Alla utbildade instruktörer i MediYoga har en grundläggande medicinsk kompetens. MediYoga riktar sig mot grupper med specifika behov, t ex utmattning,sömnstörningar, huvudvärk, psykisk ohälsa, stelhet och smärtor i t ex axlar, nacke,rygg och höfter. Den är väl dokumenterad genom forskning och används idag på 200 sjukhus och vårdcentraler i Sverige.
MediYoga® för kvinnans hormonsystem är ett specifikt yogaprogram som är utformad för kvinnor utifrån den kvinnliga kroppens hormoner och körtlar.

Vad gör vi på kursen?
MediYoga® för kvinnans hormonsystem vitaliserar och balanserar hormonsystemet. Yogaövningarna utförs efter egen förmåga och alltid mjukt, inkännande  och sammanlänkade med djupandning och koncentrationsteknink.
Vi tränar även meditation och avslappning. Rörelserna utförs i sittande och liggande positioner.
Övningarna vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande.

Vem behöver Mediyoga för kvinnans hormonsystem?
Rekommenderas vid övergångsbesvär, för dig som har sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS, klimakteriebesvär och för dig som känner dig dränerad på energi.
Har du eller har haft hormonellt betingad cancer, hyperthyreos, myom, endemetrios rådfråga din läkare innan du anmäler dig på kursen.

Fördelar med Mediyoga för hormonbalansen hos oss:
Stillar kropp och sinne
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Vitaliserar och balanserar hormonsystemet
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar PMS, klimakteriebesvär, huvudvärk, ryggvärk, sköldskörtelobalans, värk i höfter, nacke och axlar


HÖST 2018
Torsdagar kl 19.00 – Lärare: Eva Björk
2/10 - 6/11  – 6 ggr – 1 295 kr  –  BOKA KURS


Kursinfo
: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN


Gravid Yoga
 



Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är gravid. Den hjälper dig att finna lugn, samtidigt som den skonsamt stärker din kropp och ökar smidigheten. Även graviditetsrelaterade besvär som rygg- och bäckensmärta kan förebyggas och lindras med rätt övningar.

Gravidyoga är yoga utvecklad för att förbereda dig för förlossning och hjälpa dig att slappna av före, under och efter förlossningen. Gravidyogan lugnar kroppen och stärker dig mentalt, den kan även lindra eventuella smärtor under graviditeten.
Fokus ligger på avslappnande rörelser, andningsövningar och positioner som är bra för dig och barnet.
Riktar sig till gravida kvinnor med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Genom att träna yoga får du ökad kroppskännedom och bygger upp kroppen på ett skonsamt sätt. Innehåller fysiska moment, bäckenbottenträning, avslappning och andningsträning. Vi rekommenderar dig som är gravid att vila helt från yogan de tolv första veckorna och att därefter börja på yoga för gravida.
 
Yoga är ett utmärkt sätt att öka välbefinnande under graviditeten och du har också möjlighet att förbereda dig fysiskt och mentalt för födelsen och tiden efter det.
Vi arbetar särskilt för att stärka ben, rygg och bäckenbottenmuskulaturen, andningstekniker och avkoppling.  Gravidyoga är en säker och skonsam form av träning som hjälper dig att må bra under graviditeten så att du kan släppa spänningar, finna lugn, trygghet och kunna njuta av din graviditet. Gravidyoga passar både dig som är nybörjare och dig som tränat yoga innan.

Den bästa tiden att ta vår kurs i gravidyoga är när du är i graviditetsvecka 12–40.

VÅR 2019
Torsdagar kl 16.30. Lärare: Madeleine Enhörning      Läs mer om Madeleine här

24/1 - 14/3   8 ggr  1 850 kr    BOKA KURS
21/3 - 9/5     8 ggr  1 850 kr    BOKA KURS


Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN
 
 

Meditation

Vad är Meditation?
Meditation sägs vara porten till inspiration, intuition, insikt, välmående och föryngring.
I vår tid står meditationen för något som nog alla till viss del saknar i sitt liv, ett inre lugn eller en djupare mening. Vem som helst kan lära sig och man behöver inte vara buddhist för att meditera.  Det allra bästa är att lära sig från en erfaren meditationslärare.
Mycket i livet är utanför vår kontroll, men vi kan dock ta ansvar för våra känslor och tankar och lära oss att förändra dem i positiv riktning. Enligt buddhismen är detta det viktigaste vi kan göra och meditationen är den mest direkta och kraftfulla metod att göra detta med. Den kan bli en stor hjälp i vår strävan att förändras och utvecklas som människa. Man blir mer närvarande och medveten i stunden och detta leder till att man bättre lär känna sig själv och sina vanor, goda som dåliga.
En regelbunden meditationspraktik kommer att höja kvaliteten på ens liv som helhet.


VÅR 2019
Söndagar kl 16.30. Lärare: Guru Bhante Satimanta
20/1- 10/3      8 ggr     1 695 kr     BOKA KURS    Läs mer om Bhante Satimanta
17/3 - 12/5     8 ggr     1 695 kr     BOKA KURS

 Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN