Fysisk yoga och Fitness
 

Ashtanga yoga

Period 1: 
Period 2: 

1 gång i veckan i 8 veckor
Tid: Lördagar kl 10.30 - 11.45
Kursavgift: 1 750 kr
Instruktör: Madeleine Enhörning

Anmälan och betalning till p1 sker senast
Anmälan och betalning till p2 sker senast


Ashtanga yoga är en dynamisk form av yoga och består av en serie övningar som binds samman med andningen i ett flöde. Genom medveten andning, yogaövning, blickfokusering och koncentration kan man utveckla en god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. Vinyasa är också något som utmärker denna metod. Varje asana och solhälsning har ett visst antal steg/vinyasa. Man använder en särskild andningsteknik kallas Ujjayi Pranayama som ökar blodcirkulationen i kroppen samtidigt som den lugnar ner vårt nervsystem. Man vilar blicken vid en viss punkt- drishti (ger koncentration och fokus) och aktiverar   bandhas (inre kroppslås/energilås).  Ashtangayogans ställningar (asanas) är indelade i sex serier. De utförs alltid i en viss, bestämd ordning. Man börjar med att lära sig en liten del av den första serien. Vartefter man är redo läggs fler positioner till. Det brukar ta några års regelbunden yoga innan man behärskar hela den första serien (primary series). Först därefter är man redo att börja på den andra serien. Din lärare ser när det är dags att gå vidare till kurs nivå 2. Det är viktigt att komma ihåg att essensen av yoga inte handlar om att göra så många positioner som möjligt. Tanken med yoga-ställningarna är att de ska öppna upp, rena och stärka kroppen och sinnet. Du behöver inte gå vidare i serierna för att yogan ska verka. Kurs nivå 1 kan man gå flera gång.

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs.

BRA ATT VETA
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor


ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på info@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.


BOKA KURS

 INTRO kurs Vinyasa Flow

Period 1:
Period 2:
Period 3:

1 gång i veckan i 8 veckor
Tid:
Kursavgift: 1 750 kr
Instruktör:

Anmälan och betalning till p1 sker senast
Anmälan och betalning till p2 sker senast
Anmälan och betalning till p3 sker senast


Vinyasa Flow är en fysisk yogaform som präglas av dynamiska, lekfulla serier av positioner. Både styrka och smidighet byggs upp och vi binder samman allt med en medveten andning. De enskilda positionerna är viktiga, och vi tränar teknik, placering och styrka. Lika viktiga är övergångarna från en position till nästa, och det är här ordet flow kommer in. Vinyasa Flow har sitt ursprung i Ashtanga yoga. Positioner och serier är i grund och botten desamma. Skillnaden är att traditionell Ashtanga följer en viss ordning, medan ordning och positioner alltid varierar i vinyasa. Fysiskt tränar vi styrka, balans och smidighet. Den synkroniserade andningen är vad som får sinnet att slappna av. Efter en yogaklass är det därför vanligt att kroppen känns mjuk, att spänningar har släppt och att energi har återförts.
Du kommer att röra dig mycket genom olika varianter av solhälsningar och stående, sittande och liggande positioner. Du kommer att andas, utmanas och överraskas. Du kommer att vara hundra procent närvarande  och kommer att lära känna muskler i din kropp du inte visste fanns.


FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs.

BRA ATT VETA
Detta är en öppen kurs.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor


ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på info@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.


BOKA KURS