Kurser nybörjare/nivå1
Fysisk yoga och Meditativ yoga


 

Yoga för stela män

Vad är Yoga för stela män?
Yoga for Män är en yogakurs utvecklad för män, som aldrig tränat yoga, men är nyfikna, stela som ett kylskåp och når ej tårna!
På kursen går vi igenom grunderna i yogan, fokuserar på grundstyrka och framförallt - yogar tillsammans oavsett hur viga eller stela vi är. Kursen är lämpad för män som är nybörjare eller som yogat ett tag och vill lära sig mer om grunder och framförallt få en kontinuitet i yogan. Du behöver inga förkunskaper eller några speciella kläder. Det enda som behövs är din vilja att lära dig, vilja att utmana dig själv men också respekten för att möta din kropp och dig själv där du är.
Yogan stärker din kropp och gör den smidigare, det är en träningsform för både kropp och själ. Dessutom motverkar yogan stress, utbrändhet och sömnproblem.

Vad gör vi på kursen?
Yoga för män är en kurs för dig som vill komma i form, bli starkare och smidigare genom yoga. Vi arbetar fysiskt med stärkande och uppbyggande övningar tillsammans med balans, andning och djupavslappning. De flesta män upplever att de blir mer flexibla och rörliga efter bara ett par gånger och att det är ett fint kompliment till annan träning. Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

Fördelar med Yoga för stela män hos oss:
- Lederna blir mjuka och skapar rörlighet
- Du blir lugn och avslappnad
- Skapar ett lugnare sinne
- Passar alla nivåer
- Du får en större medveten närvaro
- Förbättrar konditionen
- Bygger muskulatur
- Bättre uthållighet, styrka och hållning
- Frisk och stark kropp
- Sänker nivåerna av kortisol i blodet, vilket reducerar riskerna för att utveckla hjärtsjukdomar och  diabetes.
- Du lär dig kontrollera sin andning för att utveckla ett lugn i kropp och själ.


VÅR 2019
Lördagar kl 9.30 - 10.30. Lärare:  Lärare: Madeleine Enhörning.      Läs mer om Madeleine här
19/1 - 9/3      8 ggr     1 850 kr     BOKA KURS
16/3 - 11/5    8 ggr     1 850 kr      BOKA KURS



Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN


 

Pilates Matwork

Vad är Pilates Matwork?
Pilates är en effektiv träningsform, där du tränar styrka, rörlighet, balans, hållning och kroppskontroll.
Pilates är styrketräning, stabiliseringsträning och smidighetsträning. Alla övningar är utformade för att stärka hela kroppen, och inte enbart stärka en muskelgrupp och syftar till att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Vi lägger vikten på kontroll, precision, koncentration och andning. I pilatesträningen letar vi upp svagheterna och obalanserna och bygger upp kroppen igen.
Genom att använda andningen och ditt powerhouse rätt får du maximal effekt av träningen.
Vi erbjuder den klassiska Matwork där du arbetar med den egna kroppen.


Vad gör vi på kursen?
I pilates tränar vi efter fem grundprinciper:
Andning
Bäckenets placering
Bröstkorgens placering
Skuldrans stabilisering och rörelse
Huvudets och nackens placering

Som nybörjare i pilates är det viktigt att tänka på att man inte har för bråttom. Pilates är en teknik, och en ren fysisk träningsform. Det tar tid att lära sig. Att gå en kurs där man får man personlig hjälp, gör att man hittar in i tekniken snabbare och när man väl förstått och lärt sig pilatestekniken så blir övningarna både jobbiga och man blir riktigt svettig. Det ska vara en skön men ordentlig genomkörare att träna pilates.

Vem behöver Pilates Matwork?
Pilates har något att erbjuda alla – kvinnan/mannen mitt i livet som behöver stressa ner, har ont i ryggen och svaga magmuskler, unga killen som tränar mycket gym men har ont i rygg och nacke, den nyblivna mamman som behöver stärka upp rygg, axlar och bäckenbotten eller pensionären som behöver förbättra sin balans!
Kurs Pilates passar både dig som har ryggproblem och även dig som vill behålla din rygg stark och flexibel.
Det är oerhört viktigt att vi inte belastar och anstränger ryggraden felaktigt.

OBS! Du ska inte gå kursen, utan istället först söka hjälp hos t ex kiropraktor, naprapat, sjukgymnast om du har:
 - Akuta ryggsmärtor som uppstått de senaste veckorna.
 - Kraftigt nedsatt rörlighet i någon del av ryggen, exempelvis nackspärr.
 - Kraftigt ökad rörlighet över ett eller flera segment i ryggraden.

Privatlektion i Pilates
Om det av någon anledning inte fungerar för dig att gå en kurs är du välkommen att boka en privatlektion där vi lotsar dig till att komma in i den träningsform som passar dig för tillfället.
Välkommen att boka på info@shantiyogacenter.se

Fördelar med Pilates Matwork hos oss:
Säker och effektiv träning.
Stark mage och stark rygg.
Stärker kroppens djupt liggande muskler.
Balanserar styrka och smidighet.
Förbättrar balans, koordination och cirkulation.
Förbättrar hållningen.
Är skonsam vilket gör att alla kan utöva det – oavsett kön, ålder eller fysisk status.
Ökar kroppsmedvetenheten – du använder kroppen mer ändamålsenligt.
Höjer prestationen i andra sporter.
Bra som rehabilitering efter skador.


Onsdagar kl 17.15. Lärare: Madeleine Enhörning       Läs mer om Madeleine här
13/3 - 8/5 (ej 1/5)   8 ggr          1 850 kr     BOKA KURS

 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


Yin Yang Yoga
 



















Vad är Yin Yang Yoga?
Yin Yoga är en lugn inåtgående meditativ yogaform där man i första hand påverkar yindelarna i kroppen, såsom bindväv, leder och ligament. Yang Yoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning. För nybörjare men även dig som har lätt erfarenhet av yoga i någon form. Du övar upp din förmåga att fokusera. Sömnen och din mentala energi  förbättras. Din kroppsmedvetenhet ökar och du blir mer rörlig och smidig.

Vad gör vi på kursen?
I den här kursen lär du dig grundläggande dynamiska, aktiva och flödande yogarörelser med stillsamma, passiva grundande positioner. Ett holistiskt upplägg där vi balanserar kroppen genom att arbeta både muskulärt och i de djupare vävnaderna (leder, ligament och bindväv).

Fördelar med Yin Yang Yoga hos oss:
- Lederna blir mjuka och skapar rörlighet
- Du blir lugn och avslappnad
- Skapar ett lugnare sinne
- Passar alla nivåer
- Du får en större medveten närvaro
- Förbättrar konditionen
- Bygger muskulatur
- Bättre uthållighet, styrka och hållning
- Frisk och stark kropp
- Sänker nivåerna av kortisol i blodet, vilket reducerar riskerna för att utveckla hjärtsjukdomar och  diabetes.
- Du lär dig kontrollera sin andning för att utveckla ett lugn i kropp och själ.



VÅR 2019
Måndagar kl 17.15 . Lärare:  Lärare: Madeleine Enhörning.      Läs mer om Madeleine här
14/1 - 25/2  –  7 ggr  – 1 695 kr –  BOKA KURS
4/3 –  15/4 - 7 ggr  –  1 695 kr –  BOKA KURS



Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN



 




Mamma & Baby träning Yoga/Pilates


På denna kurs yogar du tillsammans med ditt barn. Efter graviditet, förlossning och de omvälvande förändringar som sker i livet när man fått barn är det skönt att komma i kontakt med och träna upp sin egen kropp igen.
Vi jobbar med stärkande rörelser från yoga och pilates för bäckenet, rygg, mage och axlarna i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi. Vi förebygger värk som annars är vanligt hos nyblivna mammor som bär mycket, ammar och nyligen varit gravida med utsatt rygg. Det är lagom att börja när din baby är ca 6-8 veckor och sedan kan ni fortsätta tills din baby blir alltför rörlig på golvet. Barnens behov styr klassen.
Ta med dig en filt, fäll eller liknande till din baby att ligga på under klassen.
Barnvagnarna lämnas utanför salen.



HÖST 2018
   kl  Lärare:
  –  6 ggr  – 1 195 kr  –  BOKA KURS
   – 6 ggr – 1 195 kr  –  BOKA KURS
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN