Kurser nybörjare/nivå 1
Lugn och Meditativ Yoga


SOFT FLOW & YIN   onsdagar kl 9.00

Vad är Soft Flow & Yin Yoga?
I den här kursen lär du dig att lyssna till dig själv och din egen kropp, hur du mår, vad som är viktigt, vad du orkar just nu, vad du behöver och vad du vill.
Du får verktyg att släppa, slappna av och hitta vägar till läkning av kropp och själ. Genom de fysiska övningarna utvecklar du också mer rörlighet och styrka i kroppen.
Vi lär oss vänliga anpassningsbara övningar från olika yogaformer bla rehabyoga, yinyoga och restorativ yoga, mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro (mindfulness), aktiv avslappning och meditation.
Ge din kropp och ditt sinne tid för att hitta lugn. Unna dig själv återhämtning och reflektion. Vi använder oss av klassiska  yogaövningar som hjälper dig att slappna av och bli mjukare i kroppen. Klassen innehåller pranayama, balanserande andningsträning och avslutas med djup vila.
Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Enkla yogapass kombineras med djupverkande meditation som en integrerad helhet skapa specifika terapeutiska effekter och utifrån yogans grundläggande intention verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet. Sex veckor ger dig en bra grund för nya vanor, så du kan träna in dem och få den förbättring du är ute efter.
 
Vem behöver Soft Flow & Yin?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill yoga lugnt och stilla och används med fördel i uppbyggande träning efter skada/rehabilitering, vid stressrelaterade problem t ex utbränd/utmattad mm. Passar personer med olika sorters ryggproblem, astmatiker, hjärtproblem, sömnstörningar, ME (kroniskt trötthetssyndrom), fibromyalgi och migrän. Det är en perfekt start om du inte testat yoga tidigare, gillar mjuka rörelser med full närvaro eller bara vill yoga insiktsfullt.
 
Fördelar med Soft Flow & Yin Yoga hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, muskelvärk, myrkryp, ömhet, magont, värk i höfter, nacke och axlar
Stärker kroppen och stabiliserar

Onsdagar kl 9.00.  Lärare: Madeleine 
   
12/1 - 23/2            7 ggr   1 795 kr       BOKA KURS   
2/3 - 13/4             7 ggr   1 795 kr       BOKA KURS   
20/4 - 1/6             7 ggr   1 795 kr       BOKA KURS

 
 Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN

MOVING INTO STILLNESS
MEDITATION & YIN   torsdagar kl 16.30

Vad är Moving into Stillness/Meditation & Yin?
I Moving into Stillness utövar vi Yin yoga och meditation där du tränar närvaro i stunden och din förmåga att uppleva sinnets olika tillstånd.
Yin yoga är en långsam och mjuk praktik där framför allt liggande och sittande yogapositioner avslappnat hålls ett längre tag upp till fem minuter. Vi fokuserar på yin delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. Yin yogan låter dina muskler slappna av helt. I yin yogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare, en passiv stretch. Yin yoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.
Med en neutral attityd låter man sinnet uttrycka sig utan att identifiera sig med dess innehåll.
Sinnet är aktivt hela tiden och vill gärna distrahera oss. Att utöva Moving into Stillness/Meditation & Yin hjälper oss att sänka orosnivån och att återfå ett mentalt lugn, en känslomässig balans, återfinna inre styrka och bli uppfylld av en djup inre ro.


Fördelar med Meditation & Yin hos oss:
- Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
- Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft
- Hjälper mot smärta både genom medveten närvaro, acceptans och att den passiva, långvariga stretchen mjukar upp och smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen
- Balanserar kroppens olika meridianer så att prana kan flöda fritt
- Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
- Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för inre och yttre stress
- Stimulerar kroppens inre organ
- Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
- Stärker skelettet
- Ger djup avslappning
- Behåller kroppen mer ungdomlig genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
- Meditation i kombination med kroppslig medveten närvaro ger ett lugnt stabilt sinne


Torsdagar kl 16.30.  Lärare: Madeleine   Läs mer om Madeleine här

13/1 - 24/2             7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
3/3 - 14/4              7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
21/4 - 2/6              7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS

 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


MEDITATION FÖR INRE TRANSFORMATION sön 16.00

Välkommen till en spännande kurs, Meditation för inre transformation, fylld med meditation och lite yoga,
mycket vila och stillhet. Ta tid för dig själv, utforska ditt inre och fördjupa dina erfarenheter. I stället för de dagliga tankarna och känslor som normalt dominerar medvetandets sfär låter vi stillheten ta över och bli mer medvetna
om vårt inre.

Meditation för inre transformation, steg 1 med start 16 januari följt av steg 2 med start 6 mars

Filosofi
I kursen diskuterar vi olika begrepp inom yogatraditionen, yoga, mantra, meditation, chakra, mudra,
medvetandetillstånd och upplysning.

Meditation
Vi kommer att prova på olika former av meditation. Guidade meditationer, mantrameditationer och chakrameditation.
Upptäck stillheten och det universella i ditt inre. Meditationen hjälper dig att få kontakt med ditt högre jag,
synkroniserar sinne och kropp, hjärta och hjärna och det individuella med det universella samt hjälper dig att
uppfylla dina önskningar.

Yoga, enkla stående rörelser
En serie rörelser och kroppsställningar som mjukar upp kroppen och hjälper dig att slappna av. Yoga fungerar som
en mentalt reningsbad, stress och spänningar släpper och ett inre lugn infinner sig. I yogan integreras kropp, sinne, tankar och känslor vilket ger balans för att möta livets utmaningar.

Gong-meditation
En magisk ljudresa med mäktiga vibrationer från gongen, ljud från klangskålar och himmelska toner från vindspel
mm. Gong-ljudens mångfacetterade frekvenser skapar resonans i kroppens olika delar, luckrar upp undanträngda
känslor och ger en meditativ effekt.

Mantra
Det finns olika sorters mantra och det finns olika sätt att använda dem på. Förutom att meditera med mantra kommer vi även att träna på att chanta mantra.

Avslutande samling: Vi samlas för att utbyta tankar och funderingar.

OBS! Begränsat antal platser.

Bra att ha med: lätta kläder, yogamatta, filt att svepa in sig i och gärna en kudde att
sitta på.



Söndagar kl 16.00 - 18.00.  Lärare: Kenneth Riton   Läs mer om Kenneth här

16/1 - 13/2         5 ggr            1 500 kr         BOKA KURS
6/3 - 3/4             5 ggr            1 500 kr         BOKA KURS



Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


GRAVID YOGA
 



Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är gravid. Den hjälper dig att finna lugn, samtidigt som den skonsamt stärker din kropp och ökar smidigheten. Även graviditetsrelaterade besvär som rygg- och bäckensmärta kan förebyggas och lindras med rätt övningar.

Gravidyoga är yoga utvecklad för att förbereda dig för förlossning och hjälpa dig att slappna av före, under och efter förlossningen. Gravidyogan lugnar kroppen och stärker dig mentalt, den kan även lindra eventuella smärtor under graviditeten.
Fokus ligger på avslappnande rörelser, andningsövningar och positioner som är bra för dig och barnet.
Riktar sig till gravida kvinnor med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Genom att träna yoga får du ökad kroppskännedom och bygger upp kroppen på ett skonsamt sätt. Innehåller fysiska moment, bäckenbottenträning, avslappning och andningsträning. Vi rekommenderar dig som är gravid att vila helt från yogan de tolv första veckorna och att därefter börja på yoga för gravida.
 
Yoga är ett utmärkt sätt att öka välbefinnande under graviditeten och du har också möjlighet att förbereda dig fysiskt och mentalt för födelsen och tiden efter det.
Vi arbetar särskilt för att stärka ben, rygg och bäckenbottenmuskulaturen, andningstekniker och avkoppling.  Gravidyoga är en säker och skonsam form av träning som hjälper dig att må bra under graviditeten så att du kan släppa spänningar, finna lugn, trygghet och kunna njuta av din graviditet. Gravidyoga passar både dig som är nybörjare och dig som tränat yoga innan.

Den bästa tiden att ta vår kurs i gravidyoga är när du är i graviditetsvecka 12–40.


Så här tycker vi:
En underbar kurs för dig som gravid där det bara är du och barnet i fokus. Jag upplevde att jag med yogan fick en chans att landa i vardagen och graviditeten, samtidigt som jag fått stärka min kropp. Kursen har gett mig verktyg att ta med under graviditeten, och förhoppningsvis även under förlossningen, för att bibehålla avslappning och välmående. Madeleine är en väldigt närvarande och kunnig instruktör som verkligen anpassar rörelserna efter dig och din förmåga. Full pott!
Louise



Torsdagar .  Lärare: 

             7 ggr  1 795 kr    BOKA KURS
             7 ggr  1 795 kr    BOKA KURS
            

Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN