Kurser nybörjare/nivå 1
Fysisk och Meditativ Yoga

 


YOGA BASICS   torsdagar   kl 17.45

Vad är Yoga Basics?
 Är du helt nybörjare eller har du inte så mycket erfarenhet av yoga kan vi varmt rekommendera denna grundkurs!
Du har samma lärare under hela kursen och gruppens alla deltagare utvecklas tillsammans. I den här kursen får du steg för steg lära dig grunderna i yoga.
Vi kommer att gå igenom de grundläggande positionerna, andning och yogans filosofi. Genom de fysiska övningarna utvecklar du mer rörlighet och styrka i kroppen. Du lär dig att släppa prestation och jämförelser och hur viktigt det är att ha tålamod, lyssna på kroppen och glädjas åt varje framsteg!
Vi lär oss övningar från hatha yoga - mjuka, inkännande yogaövningar som modifieras utifrån dina förutsättningar, andning, medveten närvaro och aktiv avslappning. Yogaövningarna stärker dig både fysiskt och mentalt – du blir tryggare med dig själv och mer lyhörd för din kropps signaler.

Vad gör vi på kursen?
Vi varvar teori och praktik för att ge dig en god uppfattning om vad yoga är. Vi lär oss stående och sittande positioner och solhälsningar. Vi lär oss andning i kombination med rörelse utifrån yogans grundläggande intention; att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid utifrån individens förmåga och kapacitet.
 
Vem behöver Yoga Basics?
Kursen passar alla män och kvinnor, oavsett ålder, som vill lära sig yoga från grunden. Det är ett bra att börja sin yogaresa och du får du stöd och hjälp av din lärare att hitta positioner som passar just din kropp. Om du behöver bli mjuk och smidig, hitta en bra hållning för starkare rygg och bål, lära dig andas rätt, ja då är denna kurs perfekt för dig!
 
Fördelar med Yoga Basics hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Stärker kroppen och stabiliserar


Torsdagar kl 17.45.  Lärare: Madeleine   Läs mer om Madeleine här

13/1 - 24/2                     7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
3/3 - 14/4                      7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
21/4 - 2/6                      7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS


Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


YOGA FÖR STELA MÄN   tisdagar  kl 17.30

Vad är Yoga för Stela män?
Yoga for Män är en yogakurs utvecklad för män, som aldrig tränat yoga, men är nyfikna, stela som ett kylskåp och når ej tårna!
På kursen går vi igenom grunderna i yogan, fokuserar på grundstyrka och framförallt - yogar tillsammans oavsett hur viga eller stela vi är. Kursen är lämpad för män som är nybörjare eller som yogat ett tag och vill lära sig mer om grunder och framförallt få en kontinuitet i yogan. Du behöver inga förkunskaper eller några speciella kläder. Det enda som behövs är din vilja att lära dig, vilja att utmana dig själv men också respekten för att möta din kropp och dig själv där du är.
Yogan stärker din kropp och gör den smidigare, det är en träningsform för både kropp och själ. Dessutom motverkar yogan stress, utbrändhet och sömnproblem.

Vad gör vi på kursen?
Yoga för män är en kurs för dig som vill komma i form, bli starkare och smidigare genom yoga. Vi arbetar fysiskt med stärkande och uppbyggande övningar tillsammans med balans, andning och djupavslappning. De flesta män upplever att de blir mer flexibla och rörliga efter bara ett par gånger och att det är ett fint komplement till annan träning. Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

Fördelar med Yoga för Stela män hos oss:
- Lederna blir mjuka och skapar rörlighet
- Du blir lugn och avslappnad
- Skapar ett lugnare sinne
- Passar alla nivåer
- Du får en större medveten närvaro
- Förbättrar konditionen
- Bygger muskulatur
- Bättre uthållighet, styrka och hållning
- Frisk och stark kropp
- Sänker nivåerna av kortisol i blodet, vilket reducerar riskerna för att utveckla hjärtsjukdomar och  diabetes.
- Du lär dig kontrollera sin andning för att utveckla ett lugn i kropp och själ.


Lördagar 11.30 - 12.30.  Lärare: Fanny

                             7 ggr         1 795 kr       BOKA KURS
26/10 - 7/12           7 ggr          1 795 kr       BOKA KURS 


Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN



YOGA PÅ STOL
 


















Vad är Medicinsk Yoga på stol?
En yoga för dig som tycker att det är besvärligt att sitta på mattan eller lätt blir yr. Hela passet sker på stol eller med hjälp av stolen. Vi  gör mjuka övningar anpassade för stela kroppar i harmoni med andningen. Spänningar i muskler släpper, rörligheten ökar och sinnet slappnar av med lugn och nyfiken närvaro som resultat. Du behöver löst sittande kläder som du känner dig bekväm i. Inga förkunskaper krävs.

Vad gör vi på kursen?
Fysiska ställningar och övningar kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Vi arbetar mycket med andningen – det mest grundläggande inom yogan. Genom att lära dig att andas fullständiga andetag, hjälper du både kropp och sinne till avspänning och du har därigenom möjlighet att hantera och reducera både stress och smärta. Yogaövningarna utförs efter egen förmåga och alltid mjukt, inkännande  och sammanlänkade med djupandning och koncentrationsteknink. Vi tränar även meditation och avslappning.  Övningarna vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande.

Vem behöver Medicinsk Yoga på stol?
Yogan leder till en ökad medvetenhet och närvaro och hjälper dig till lugn och stabilitet. Den förbättrar din hälsa genom att stärka dig fysiskt, mentalt och emotionellt.
Medicinsk yoga på stol har visat sig ha mycket goda effekter vid olika sjukdomstillstånd, så som kroniska ryggproblem, högt blodtryck, utbrändhet, stress- och smärtdiagnoser, sömnstörningar, hjärtproblem mm och den används idag på många sjukhus och vårdenheter runt om i landet.

Fördelar med Medicinsk yoga på stol hos oss:
Stillar kropp och sinne
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Vitaliserar och balanserar hormonsystemet
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, sköldskörtelobalans, värk i höfter, nacke och axlar

Tisdagar kl  . Lärare: Anuja
 

 
             7 ggr     1 595 kr      BOKA KURS
             7 ggr     1 595 kr      BOKA KURS
         
                 
           
Kursinfo
: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN