Kurser Fysisk Yoga
nybörjare/nivå 1

 

ASHTANGA YOGA   måndagar kl 17.15




Ashtanga yoga är en dynamisk form av yoga och består av en serie övningar som binds samman med andningen i ett flöde. Genom medveten andning, yogaövning, blickfokusering och koncentration kan man utveckla en god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. Vinyasa är också något som utmärker denna metod. Varje asana och solhälsning har ett visst antal steg/vinyasa. Man använder en särskild andningsteknik kallas Ujjayi Pranayama som ökar blodcirkulationen i kroppen samtidigt som den lugnar ner vårt nervsystem. Man vilar blicken vid en viss punkt- drishti (ger koncentration och fokus) och aktiverar   bandhas (inre kroppslås/energilås).  Ashtangayogans ställningar (asanas) är indelade i sex serier. De utförs alltid i en viss, bestämd ordning. Man börjar med att lära sig en liten del av den första serien. Vartefter man är redo läggs fler positioner till. Det brukar ta några års regelbunden yoga innan man behärskar hela den första serien (primary series). Först därefter är man redo att börja på den andra serien. Din lärare ser när det är dags att gå vidare till kurs nivå 2. Det är viktigt att komma ihåg att essensen av yoga inte handlar om att göra så många positioner som möjligt. Tanken med yoga-ställningarna är att de ska öppna upp, rena och stärka kroppen och sinnet. Du behöver inte gå vidare i serierna för att yogan ska verka. Kurs nivå 1 kan man gå flera gång.

Vad gör vi på kursen?
På kurs Ashtanga yoga nivå 1 fokuserar vi på att lära oss ordningen som ställningarna kommer i. Vi lär oss solhälsning A och B, andningen, bandhas, dristi, stående positioner, sittande positioner fram till Navasana, nedvarvningssekvensen och läraren räknar och leder igenom vinyasan.


Måndagar kl 17.15.  Lärare: Madeleine

11/1 - 22/2              7 ggr     1 795 kr       BOKA KURS
1/3 - 12/4                7 ggr     1 795 kr       BOKA KURS
19/4 - 31/5              7 ggr     1 795 kr       BOKA KURS
        
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


CORE YOGA   torsdagar kl 16.30

Vad är Core Yoga?
Core Yoga är en effektiv träningsform, där du tränar styrka, rörlighet, balans, hållning och kroppskontroll.
Core Yoga är styrketräning, stabiliseringsträning och smidighetsträning. Alla övningar är utformade för att stärka hela kroppen, och inte enbart stärka en muskelgrupp och syftar till att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Vi lägger vikten på kontroll, precision, koncentration och andning. I träningen letar vi upp svagheterna och obalanserna och bygger upp kroppen igen.
Genom att använda andningen och dina magmuskler rätt får du maximal effekt av träningen.

Vem behöver Core Yoga?
Core Yoga har något att erbjuda alla – kvinnan/mannen mitt i livet som behöver stressa ner, har ont i ryggen och svaga magmuskler, unga killen som tränar mycket gym men har ont i rygg och nacke, den nyblivna mamman som behöver stärka upp rygg, axlar och bäckenbotten eller pensionären som behöver förbättra sin balans!
Kurs Core Yoga passar både dig som har ryggproblem och även dig som vill behålla din rygg stark och flexibel.
Det är oerhört viktigt att vi inte belastar och anstränger ryggraden felaktigt.

OBS! Du ska inte gå kursen, utan istället först söka hjälp hos t ex kiropraktor, naprapat, sjukgymnast om du har:
 - Akuta ryggsmärtor som uppstått de senaste veckorna.
 - Kraftigt nedsatt rörlighet i någon del av ryggen, exempelvis nackspärr.
 - Kraftigt ökad rörlighet över ett eller flera segment i ryggraden.

Privatlektioner
Om det av någon anledning inte fungerar för dig att gå en kurs är du välkommen att boka en privatlektion där vi lotsar dig till att komma in i den träningsform som passar dig för tillfället.
Välkommen att boka på info@shantiyogacenter.se

Fördelar med Core Yoga hos oss:
Säker och effektiv träning.
Stark mage och stark rygg.
Stärker kroppens djupt liggande muskler.
Balanserar styrka och smidighet.
Förbättrar balans, koordination och cirkulation.
Förbättrar hållningen.
Är skonsam vilket gör att alla kan utöva det – oavsett kön, ålder eller fysisk status.
Ökar kroppsmedvetenheten – du använder kroppen mer ändamålsenligt.
Höjer prestationen i andra sporter.
Bra som rehabilitering efter skador.


Torsdagar kl 16.30. Lärare: Madeleine    

10/9 - 22/10             7 ggr          1 795  kr     BOKA KURS
29/10 - 10/12           7 ggr          1 795  kr     BOKA KURS
         

Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN


 


JIVAMUKTI YOGA   torsdagar kl 19.00

Jivamukti är en intellektuellt stimulerande yogaform där kraftfulla yogapositioner blandas med filosofi, musik och meditation. Det är en utmanande yoga där du jobbar både med din fysiska och mentala styrka till musik och mantran med målet att öka din andliga medvetenhet.
En jivamuktiyogaklass har alltid ett tema som utforskas genom yogans filosofi, mantran, meditation, fysiska positioner (asanas) musik. Det förekommer även andningsövningar, diskussioner om yoga och chanting (sång). Ofta spelas modern musik under klasserna. Jivamuktiyoga har fem grenar, som är närvarande under varje yogapass: ahimsa (icke-våld mot allt levande, inklusive djur och natur), bhakti (hängivenhet), dhyana (meditation), nada (läran att aktivt lyssna, kan ske med hjälp av musik) och shastra (studerande av yogisk skrift, inkluderar mässande på sanskrit).
Jivamuktiyoga utvecklades av Sharon Gannon och David Life 1984. Denna yoga grundar sig i hathayogan och dess positioner. Gannon och Life ville återföra den traditionella indiska yogans andliga aspekter till den västerländska yogan och fokusera mer på yoga som ett sätt att nå andlig upplysning och förening med världsalltet. Namnet ”jivamukti” kommer av sanskritordet ”jivanmukta”, som betyder ungefär ”väckt i detta livet”. Tanken med denna yogaform är alltså att varje enskild utövare (yogi/yogini) ska uppnå upplysning i jordelivet.

Vad gör vi på kursen?

Vi använder positioner (asanas), andningsövningar (pranayamas), mantran (ofta mässade), filosofi, meditation och musik. Utförandet är relativt likt en vinyasaklass, med kraftfulla rörelser integrerade med andning i ett flöde, men med ytterligare några komponenter. Passen kan till exempel inledas med mantran och/eller sång, övergå i meditation och därefter till ett flöde av asanas, ofta till musik. Vi kan inkludera en kortare föreläsning om yogisk skrift, eller bara att yogainstruktören säger några visdomsord eller aforismer under den avslutande savasanan. Hela passet kan sedan avslutas med ytterligare mantran eller sång.
 
Vill du veta mer? Klicka här för att läsa mer om Jivamuktiyoga, Sharon Gannon och David Life och deras filosofi!



Torsdagar kl 19.00.  Lärare: Rebecka

14/1 - 25/2           7 ggr     1 795 kr       BOKA KURS
4/3 - 15/4            7 ggr      1 795 kr       BOKA KURS
22/4 - 3/6            7 ggr      1 795 kr       BOKA KURS
           
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN