Kurser nybörjare/nivå1
Fysisk yoga och Meditativ yoga


 

Yoga för stela män lördagar kl 9.00

Vad är Yoga för stela män?
Yoga for Män är en yogakurs utvecklad för män, som aldrig tränat yoga, men är nyfikna, stela som ett kylskåp och når ej tårna!
På kursen går vi igenom grunderna i yogan, fokuserar på grundstyrka och framförallt - yogar tillsammans oavsett hur viga eller stela vi är. Kursen är lämpad för män som är nybörjare eller som yogat ett tag och vill lära sig mer om grunder och framförallt få en kontinuitet i yogan. Du behöver inga förkunskaper eller några speciella kläder. Det enda som behövs är din vilja att lära dig, vilja att utmana dig själv men också respekten för att möta din kropp och dig själv där du är.
Yogan stärker din kropp och gör den smidigare, det är en träningsform för både kropp och själ. Dessutom motverkar yogan stress, utbrändhet och sömnproblem.

Vad gör vi på kursen?
Yoga för män är en kurs för dig som vill komma i form, bli starkare och smidigare genom yoga. Vi arbetar fysiskt med stärkande och uppbyggande övningar tillsammans med balans, andning och djupavslappning. De flesta män upplever att de blir mer flexibla och rörliga efter bara ett par gånger och att det är ett fint komplement till annan träning. Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

Fördelar med Yoga för stela män hos oss:
- Lederna blir mjuka och skapar rörlighet
- Du blir lugn och avslappnad
- Skapar ett lugnare sinne
- Passar alla nivåer
- Du får en större medveten närvaro
- Förbättrar konditionen
- Bygger muskulatur
- Bättre uthållighet, styrka och hållning
- Frisk och stark kropp
- Sänker nivåerna av kortisol i blodet, vilket reducerar riskerna för att utveckla hjärtsjukdomar och  diabetes.
- Du lär dig kontrollera sin andning för att utveckla ett lugn i kropp och själ.


Lördagar kl 9.00 - 10.00.  Lärare: Madeleine    

11/4 - 16/5                6 ggr     1 595 kr      BOKA KURS

Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN

 



Medicinsk Yoga tisdagar kl 17.00


















Vad är Medicinsk Yoga?
Medicinsk yoga är en mjukare men fortfarande kraftfull form av Kundaliniyoga, vilken i sin tur är en mycket gammal och ursprunglig yoga. Den här yogan passar alla – både dig som vill ha yogan som rehabilitering och dig som söker ett mjukt sätt att komma i balans. Du arbetar helt utifrån dina egna förutsättningar. Medicinsk Yoga riktar sig mot grupper med specifika behov, t ex utmattning,sömnstörningar, huvudvärk, psykisk ohälsa, stelhet och smärtor i t ex axlar, nacke,rygg och höfter.

Vad gör vi på kursen?
Fysiska ställningar och övningar kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Vi arbetar mycket med andningen – det mest grundläggande inom yogan. Genom att lära dig att andas fullständiga andetag, hjälper du både kropp och sinne till avspänning och du har därigenom möjlighet att hantera och reducera både stress och smärta. Yogaövningarna utförs efter egen förmåga och alltid mjukt, inkännande  och sammanlänkade med djupandning och koncentrationsteknink.
Vi tränar även meditation och avslappning. Rörelserna utförs i sittande och liggande positioner.
Övningarna vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande.

Vem behöver Medicinsk Yoga?
Yogan leder till en ökad medvetenhet och närvaro och hjälper dig till lugn och stabilitet. Den förbättrar din hälsa genom att stärka dig fysiskt, mentalt och emotionellt.
Medicinsk yoga har visat sig ha mycket goda effekter vid olika sjukdomstillstånd, så som kroniska ryggproblem, högt blodtryck, utbrändhet, stress- och smärtdiagnoser, sömnstörningar, hjärtproblem mm och den används idag på många sjukhus och vårdenheter runt om i landet.

Fördelar med Medicinsk yoga hos oss:
Stillar kropp och sinne
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Vitaliserar och balanserar hormonsystemet
Ökar flöde av energi och livskraft, prana
Lindrar huvudvärk, ryggvärk, sköldskörtelobalans, värk i höfter, nacke och axlar

Tisdagar kl 17.00. Lärare: Annika Blum

14/1 - 25/2                          7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS      Läs mer om Annika här
3/3 - 21/4 (ej 17/3)              7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
28/4 - 9/6                            7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
             

Kursinfo
: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande.  Betald kursavgift återbetalas ej.


VARMT VÄLKOMMEN
 


Mindful Hatha torsdagar kl 19.00


Vad är Mindful Hatha?
Mindful Hatha är en kurs där det finns utrymme och plats för att lämna prestationerna någon annanstans och välkomna lugn och känslor. En kombination av hatha yoga, vinyasa och grunden ur tantra. Tantra sker inom oss genom hur vi upplever, har kunskap om och agerar utifrån vårt medvetande, upplevelsen av oss själv, omformning, kärlek och hängivenhet. Tantra är ingen filosofi eller trosuppfattning utan kan enbart definieras ur var och ens perspektiv på livet. Detta är inget vi kan sätta ord på eller förklara utan de sker på ett fysiskt plan.


Vad gör vi på kursen?
Under kursen kommer vi att locka fram den feminina energin genom mjuka flödande rörelser, kontakten med vår kropp, kreativitet, soundbowls, vindspel och mantran. Vi kommer även ta fram den maskulina energin inom oss i form av struktur och säkerhet. Vi kommer tillsammans lära oss mer om vårt andetag kopplat till våra rörelser. Andetaget och rörelser är en väg att göra yogapositioner till meditation. Positionerna är väl valda för att stärka ryggraden men även enkla så de passar både dig som är ny yoga utövare men även dig som utövat yoga under en längre period. Vi kommer att gå in yogans filosofi i form av kroppsmedvetenhet och njutning i de vi alltid har med oss, oss själva, vår andning och vår fysiska kropp. Lugna mjuka yogaövningar som grundar dig, stärker bål och ryggmuskulaturen och ger dig ett andrum för att ta hand om dig själv.

 
Fördelar med Mindful Hatha hos oss:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig träning
Enkelt att utföra
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i kroppen
Skapar ett inre lugn
Meditativ kontakt med kropp och sinne
Ökar flöde av energi och livskraft, prana



Torsdagar kl 19.00.  Lärare: Rakel Holm

12/3 - 23/4            7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
30/4 -11/6             7 ggr     1 795 kr      BOKA KURS
 
Kursinfo: Alla kurser går en gång i veckan. Eventuellt missade gånger kan tas igen på Shantis övriga yogapass under kursens gång.
Läs mer Yoga på SYC och Vanliga frågor
För frågor: info@shantiyogacenter.se
Betalning: När du bokat kursen och vi fått din anmälan svarar vi med bokningsbekräftelse och betalningsinformation.
Använd ditt Friskvårdsbidrag hos oss:
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag till att gå denna kurs. När du betalt kursavgiften, kontakta oss på office@shantiyogacenter.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej.

VARMT VÄLKOMMEN